Борьба с переживанием поражений

В очередной раз здравствуйте! Сегодня мы коснемся такого важного аспекта психологии баскетболиста, как переживание поражений. Одни игроки переживают поражения достаточно легко даже в самых серьезных играх, другие же наоборот уходят в себя на длительный срок, уступив даже в товарищеской встрече. Бывали случаи в моей игровой карьере, когда партнеры по студенческой команде, проведя провальный матч, но, выиграв его в итоге, уходили в себя на неделю и больше. Если бы в то время я обладал своими нынешними познаниями, то уверен, смог бы им помочь.

Причин такого явления несколько, но чтобы их лечить, нужно подходить к каждой ситуации индивидуально, поэтому сейчас и поговорим о лечении симптомов.

Вы можете сказать, какую картинку наблюдает баскетболист, который уже несколько дней переживает из-за неудачи в отдельно взятом матче? Правильно, он видит яркую картинку, с множеством деталей. Вам нужно лишь переделать эту картинку в черно-белый формат, уменьшить до максимума и удалить подальше от себя. В скором времени, вы сами почувствуете, как станет легче.

Теперь попробуйте вспомнить, что хорошего произошло в той провальной игре, увеличьте и приблизьте этот образ. Избавьтесь от ощущения неудачника, это поможет сконцентрироваться не на ошибках, а на своих достижениях.

Выполняйте эти упражнения на протяжении недели, по 5-10 минут ежедневно, тогда вы скорее их освоите. Но стоит помнить, что так мы снимаем лишь симптомы!

Загоняя проблему в глубину своего сознания, баскетболист попросту их накапливает. Научитесь проводить правильную работу над ошибками, правда, самостоятельно это сделать непросто. Лучше всего подойдет консультация со спортивным психологом.

На этом я закончу. О правильной работе над ошибками вы прочтете в моем следующем материале.

Павел Бесхитров

консультант по спортивной психологии