Перетренированность и ее основные признаки


peretrСегодня мы поговорим о перетренированности. Перетренированность является в определенном роде состоянием усталости, ей присущи апатия и отсутствие результатов. И усталость эта не моральная, а самая что ни на есть физиологическая. На начальных этапах, баскетболист вряд ли заметит ее основные симптомы. Случается и так, что игрок понимает, что с ним происходит нечто странное, только через несколько месяцев.

Неважное эмоциональное, физическое состояния, падение результатов от тренировок, нарушение сна – это все является основными симптомами перетренированности. Но баскетболисты, часто списывают такое состояние на занятость в ВУЗе, работе, сетуют на семейные и личные проблемы. Нет, бывает, конечно, и из-за этого. Здесь важно понять, на протяжении, какого времени продолжаются указанные выше признаки и симптомы. Например, неприятная ситуация разрешилась, но по прошествии одного месяца вы продолжаете плохо спать, будьте уверенны, все дело в перетренированности.

Далее будут приведены главные симптомы перетренерованности:

— Плохой сон. У вас не получается вовремя проснуться, вы спите дольше обычного, готовы спать и днем и ночью, а может быть накатила внезапная бессонница. Бывает, что с утра вы просыпаетесь намного раньше обычного, задолго до рассвета, пытаетесь снова заснуть, ворочаетесь, но из этого ничего не выходит? Поспав, вы не чувствуете прилив бодрости? Будьте уверены, это перетренированность говорит о себе.

— Моральное состояние. Вы не справляетесь с постоянно нарастающей нервозностью, приступами гнева, раздражительностью. Время от времени вас окутывает плохое настроение.

— Нет эффективности от тренировочного процесса. Вы не можете выполнить на тренировке привычную программу. Даже после рядовой тренировки вы долго восстанавливаетесь. Вы постоянно испытываете боль в мышцах, и ной в суставах.

— Ослабление иммунной системы организма. Вы стали более подвержены различным инфекциям, выздоровление занимает время дольше обычного.

Если все вышеперечисленное касается непосредственно вас, немедленно переходите к решению проблемы с перетренированностью. А как это сделать, вы узнаете в моих последующих материалах.

 

Павел Бесхитров

консультант по спортивной психологии

www.sportuspeh.ru