21 шаг на пути к успеху!


21_shagВ прошлых материалах мы рассматривали рекомендации и отдельные упражнения для тренировки силы воли. Сегодня мы продолжим, и я расскажу вам про интересную программу. Она называется «21 шаг». Каждый, кто хоть единожды пытался «начать жизнь с чистого листа», знает, как это сложно сделать. Бросить курить, начать бегать с утра, перестать играть ночами в онлайн-игры, список можно продолжать до бесконечности, ведь существует столько вещей, отказаться от которых неимоверно сложно.

Суть программы в определении временного интервала, в котором вы должны «зажить по-новому». Например: Вы отказываетесь от компьютерных игр всего на три недели, ведь это немного, согласитесь, куда страшнее отказаться раз и навсегда.

Теперь начать будет значительно проще. Вы наверняка задумались, откуда появилась цифра 21 и срок 3 недели? Тут все просто, именно столько времени требуется на выработку человеком определенной привычки. После того, как пройдет трехнедельный срок, попытку можно повторить. Это потребует куда меньших волевых усилий.

Наверное, стоит уточнить, что 3 недели все-таки условная временная шкала, каждый человек индивидуален. Для верности можете задать себе планку в 28 или даже 30 календарных дней. А вот ставить срок продолжительностью более месяца не рекомендуется, работать над собой станет в разы сложнее.

В качестве действенного примера приведу несколько отзывов от непосредственных участников программы «21 шаг». Кстати, огромное им спасибо, за то, что дали добро на публикацию их имен.

Алексей Шнырев:

Привет всем! Вчера случился мой 21 день к успеху! Я занимаюсь баскетболом. По окончании сессии решил начать все сначала. На протяжении трех недель посещаю по 3-4 раза тренажерный зал и раз по шесть площадку. Даже завел специальный дневник, в который все записываю. Трудно было первые семь дней, зато сейчас представить себя не могу без занятий. Техника улучшилась, но медленно, чего не скажешь о питании, я стал чаще кушать, вследствие чего набрал 8 килограмм. Но самое главное — я стал чувствовать себя СЧАСТЛИВЫМ!

У меня сегодня 28 день к успеху! С таким же рвением посещаю площадку и тренажерный зал. За прошедшие 4 недели делаю присед с 80-ти килограммовой штангой, а раньше мог только 50 кг! Самое удивительное, что упражнение выполняется непросто, но ноги перестали чувствовать усталость. В зал я хожу со своим другом, который пьет креатин и протеин, в то время как я питаюсь только натуральным продуктом. При всем при этом, по всем силовым показателям я его обгоняю, а ведь мы с ним одной комплекции. Одним словом, принялся я за здоровый образ жизни! Теперь я делаю, а не говорю!

Кирилл Скалецкий:

Пусть я пользуюсь программой только 12 дней, но результаты имеются. Я занимаюсь вместе со своим другом, который быстрее, выше и сильнее меня. Но по прошествии десяти дней использования программы «21 шаг» я набрал массу и бегу практически с ним наравне, а ведь в запасе я имею практический целый месяц. Очень надеюсь, что в сентябре, я добьюсь больших результатов. Я понимаю, что без помощи программы «21 шаг» группы: «Спорт: тренировки+психология=успех», веб-сайта sportuspeh.ru я бы не добился таких результатов. Спасибо вам большое, Павел.

 

В завершении хочу сказать: если вы все же решились на тренировку собственной силы воли, заведите дневник.

 

Павел Бесхитров

консультант по спортивной психологии

www.sportuspeh.ru