Баскетбол – популярная спортивная игра, которая привлекает поклонников благодаря своей зрелищности, эмоциональности, возможности проявить не только физические качества, но и интеллектуальные. Из-за множества естественных и специфических движений в быстром темпе, из-за большой нагрузки на играх судьям и игрокам невозможно избежать травм. Но знать причину возникновения, методы и средства их профилактики обязан каждый участник игры. Вовремя…
Баскетбол – популярная спортивная игра, которая привлекает поклонников благодаря своей зрелищности, эмоциональности, возможности проявить не только физические качества, но и интеллектуальные.
Из-за множества естественных и специфических движений в быстром темпе, из-за большой нагрузки на играх судьям и игрокам невозможно избежать травм. Но знать причину возникновения, методы и средства их профилактики обязан каждый участник игры. Вовремя полученное лечение предотвратит повторное появление травмы и сохранит ваше здоровье.
Как же судье избежать травм или хотя бы свести их к минимуму? Прежде всего – это постоянная поддержка хорошей спортивной формы. Обращая внимание на небезопасные моменты в ходе разминки, обеспечивая хороший врачебный контроль, правильно выполняя методические указания, количество травм можно существенно уменьшить.
Каждая нагрузка должна вами проводиться в хорошем физическом состоянии. Если вы чувствуете усталость, апатию, переутомление – лучше отказаться от занятий. Такие состояния напрямую выведут вас к получению травм.
Различают внешние и внутренние причины возникновения травм. К внешним можно отнести такие факторы, как неподготовленное помещение, неубранная игровая площадка, мокрый пол и т.д. К внутренним причинам относятся проблемы психологического характера – неготовность, неуверенность, боязнь. Ниже приведены основные причины получения травм:
1. Невнимательность и неосторожность.
2. Незнание техники безопасности.
3.Некачественный инвентарь и покрытие зала.
4. Неправильно подобранная спортивная одежда.
5. Несоблюдение правил личной гигиены.
6.Недостаточная разминка и разогрев мышц, суставов.
7. Отсутствие баланса между силой и гибкостью.
8. Неправильное выполнение движений и приемов.
9. Несоблюдение режима дня.
10. Нарушение правил врачебного контроля. Недолеченные старые травмы.
15. Завышенная оценка своих сил и возможностей.
Как видите, множество причин зависят именно от вас, вашего эмоционального состояния и ваших действий. Но кроме самонастроя важны вовремя проведенные предупредительные мероприятия, направленные на сохранение и укрепление вашего здоровья. Это и является самой важной профилактикой травм в спорте.
судья международной категории
