Психологический спад (яма)


spadСпортсмен, по природе своей – человек амбициозный. И каждый баскетболист имеет перед собой определенные и далекоидущие планы. Один мечтает пробиться в университетскую команду, другой пытается проявить себя в профессиональном клубе, третий ожидает вызова в сборную города (региона, страны). На пути к своей цели каждого, поверьте, абсолютно каждого баскетболиста подстерегают трудности. Так что приготовьтесь, дорога будет долгой и тернистой!

Про это явление очень хорошо написано в книге «Яма» Сета Година. Я лишь перескажу основополагающие моменты. И начнем мы со спада. Каждый без исключения баскетболист сталкивался с этой проблемой. Мастерство каждого из нас развивается определенными циклами – за подъемом рано или поздно следует спад, который так же именуется ямой.

О психологических причинах мы поговорим сейчас, а к физиологическим вернемся несколько позже. Вы готовы? Ну, тогда поехали! Рассмотрим данную проблему на примере. Представьте ситуацию, что вы поставили себе цель – лучше играть (те, кто читал мои предыдущие материалы, наверняка поняли, что цель изначально поставлена неверно). Вы начинаете усиленную тренировку над прыжком, ведением, выносливостью, броском и пр. Наступает определенный прогресс в тренировочном процессе, вас это радует, но, в один момент наступает период спада. Многие игроки переживают такой момент как личную трагедию, появляются мысли что они ничего не добьются. А все из-за неправильно выбранной цели, ведь они сравнивают себя с идеалом! «Блин, я не могу играть так, как этого мне бы хотелось, к тому же все из рук валится!»

Запомните две основополагающие вещи:

1. Спад является закономерностью. Без падений не бывает взлетов! Постарайтесь не обращать на него внимания, и все наладится значительно быстрее. А при виде новых результатов, у вас появится еще больше мотивации к достижению поставленной задачи.

2. Сравнивайте состояние своей игры с прежним, а не с идеальным. Это позволит увидеть прогресс и придаст дополнительных сил. Но, если вы продолжаете стремиться к собственному идеалу – тогда вас ожидает сплошное расстройство. Это вовсе не означает, что к идеалу стремиться не нужно. Просто не стоит на нем зацикливаться.

Давайте для примера возьмем молодого парня, который очень хочет оказаться в профессиональном клубе. Баскетболист лично начинает подбирать подходящую ему команду, выходит на ее представителей, приезжает на просмотр. И вот тут его поджидает спад, она же яма. Желающих оказаться в профессиональном клубе хоть отбавляй, и большинство ребят получают отказ, в команду попадают лишь те, которые серьезно выделяются на общем фоне. Как думаете, какие мысли посещают получившего отказ спортсмена? Правильно – обиду и разочарование, к тому же его самооценка резко падает вниз.

Есть несколько причин, по которым игроки отступают от поставленных ранее задач и остаются на дне ямы:

1. Проходит драгоценное время. Если вы студент, то можете позволить себе ездить на сборы и просмотры, но по окончании учебы, такой возможности может и не представится. Не всю же жизнь сидеть на шее у мамы с папой. Вам приходится искать работу, баскетбол отходит на дальний план.

2. Паническое состояние. Вы перестаете в себя верить, считаете поставленную ранее цель – недостижимой. Как правило, после этого люди покидают большой баскетбол, а в лучшем случае перестают прогрессировать.

3. Легкомысленное отношение. Такая проблема большей частью встречается у одаренных игроков. Среди талантливых – очень мало по-настоящему упорных людей.

4. Потеря энтузиазма. Вы загораетесь идеей, начинаете активное продвижение, потом начинается спад и вы остываете к ней. Такое свойственно холерикам.

5. Ориентирование на краткосрочные результаты. Планы наполеоновские, достичь всего и сразу. Но при первом же спаде вы отступаете и довольствуетесь тем, что имеете на данный момент.

6. Неправильно выбранное занятие. Это не касается тех, кто занимается баскетболом уже несколько лет. Порой случается, что к серьезной цели, пытаются добраться игроки, которые просто не подходят для баскетбола.

Не сдавайтесь, идите до конца, но самое главное, поставьте перед собой правильную цель. И тогда, поверьте, многих проблем можно будет избежать.

 

Павел Бесхитров

консультант по спортивной психологии

www.sportuspeh.ru