Три главных направления в подготовке спортсмена


tri_napravlЗдравствуйте, друзья!

Сегодня мы поговорим о 3 основных направлениях в психологической подготовки баскетболиста.

Итак, если вы всерьез решили работать над собой, без психологической подготовки вам не обойтись. А чтобы тренинг был эффективным, надо понимать, в каких направлениях нужно работать.

Для удобства восприятия я изобразил эти самые направления графически.

А теперь небольшие пояснения.

   Эмоции — это то, что часто мешает спортсмену показать достойный результат. Для работы с регуляцией эмоций существует множество психотехник, и о них мы обязательно еще поговорим.

   Логику часто используют, чтобы повлиять на эмоциональное состояние до или после соревнований, а иногда и во время них.

Например: «Я отлично подготовлен! Поэтому я должен победить (забить сколько-то очков)». Обычно это почти не влияет на эмоциональный фон баскетболиста.

А все потому, что эмоции плохо поддаются логическому воздействию. Но и здесь есть специальные упражнения, которые способны помочь спортсмену.

Неуверенность спортсмена всегда отражается в его действиях.

В баскетболе это часто выражается в том, что спортсмен боится брать на себя инициативу. Например, не атакует сам, боясь промахнуться по кольцу и отдает передачу партнеру. Или боится идти в проход, атакуя с дистанции. Проявлений неуверенности — множество.

И с точки зрения ДЕЙСТВИЙ рекомендация очень простая:

   ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧЕГО ВЫ БОИТЕСЬ!

Боитесь бросать по кольцу — бросайте!
Боитесь лезть в атаку — идите!
Разумеется, вы должны делать это не бездумно, а в соответствии с ситуацией.

Сначала будет очень тяжело психологически. Вы будете расстраиваться, когда не будет получаться. Но каждая удачная попытка приведет вас в необычайный восторг и будет мотивировать работать над собой дальше!

Лично я не раз был свидетелем того, как спортсмен начинал бороться со своей боязнью и очень быстро “входил во вкус” и начинал активно делать то, чего раньше по каким-то причинам делать опасался. Разумеется, для усиления эффекта нужно использовать все эти 3 слагаемых психологического тренинга спортсменов. Сегодня мы рассмотрели лишь одно из направлений. В последующих выпусках поговорим о двух других.

 

Павел Бесхитров

консультант по спортивной психологии

www.sportuspeh.ru