Специальная физическая подготовка судьи


spec_podgБаскетбольные судьи в связи со спецификой своей работы должны обладать определенными качествами. Развитие данных навыков играет важную роль в формировании двигательных способностей арбитра. К таким специальным физическим качествам относятся скорость и выносливость.

Постоянное поддержание физической формы позволяет судьям развить  высокий уровень  скорости. Это достигается благодаря умению предвидеть игровую ситуацию и прогнозировать свою дальнейшую реакцию.

Для чего же судье нужно уметь быстро реагировать? Стремительная смена игровых ситуаций с множеством усложняющих факторов (утомляемость, напряженность) требуют быстрой реакции от арбитра. А это напрямую связанно с наличием специфических умений у судьи.

Для того, чтобы развить быстроту, необходимо выполнять упражнения, ориентированные на скорость. К таковым относятся различные виды бега (челночный, со сменой направления и т.д.), упражнения на ускорения, игры. Чтобы достичь максимального эффекта, выполнять такие тренировки стоит с предельной интенсивностью. Не менее значимым является тот факт, что движения в упражнениях должны имитировать аналогичные действия арбитра во время игры. По мере укрепления физической подготовки судьи, время восстановления между упражнениями сокращается, а это важный фактор в работе.

Если говорить о предпочтительных типах упражнений для судьи, то здесь стоит использовать в подготовке аэробные и анаэробные нагрузки. Именно сочетание данных видов тренировок дает ту нагрузку, с  которой арбитр встречается на площадке.

Грамотно построенная тренировка и правильное использование всех доступных методов дадут положительный эффект. Не стоит ожидать мгновенных результатов. Достичь цели можно, только не форсируя нагрузки и систематически проводя тренинги. Не забывайте в конце занятий делать упражнения на растяжку мышц и на их расслабление. Продолжительность и интенсивность тренировок должны подбираться сугубо индивидуально, в зависимости от личных качеств каждого судьи.

Федор Дмитриев

судья международной категории